Tupler Technique ®
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine Rektusdiastase bezeichnet eine übermäßige Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln, verursacht durch eine Dehnung des Bindegewebes (Linea Alba). Diese Veränderung tritt häufig nach Schwangerschaften, bei intensiven Sportarten oder schwerer körperlicher Arbeit auf. Während einige Betroffene keine Beschwerden haben, können andere Symptome wie Instabilität der Körpermitte, Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen oder sichtbare Veränderungen im Bauchbereich erleben.
Die Tupler Technique®: Eine evidenzbasierte Methode
Die Tupler Technique® ist die einzige wissenschaftlich belegte Methode zur nachhaltigen Schließung einer Rektusdiastase.
Das Ziel dieser Methode ist es, das Bindegewebe zu kräftigen und die tiefe Bauchmuskulatur – insbesondere den Transversus-Muskel – zu stärken.
Die Methode basiert auf drei Prinzipien:
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Position: Ein spezieller Gurt bringt die Muskulatur in ihre natürliche Position zurück.
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Protection: Durch angepasstes Alltagsverhalten und das Tragen des Gurtes wird die Faszie vor Überbelastung geschützt.
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Power: Gezielte Übungen stärken die tiefe Bauchmuskulatur und stabilisieren die Körpermitte.
Therapieablauf in Mainz
Die Tupler Technique®-Therapie erstreckt sich über drei Termine im Abstand von jeweils drei Wochen:
1. Erster Termin – Anamnese & Start: Ausführliche Anamnese, Messung der Rektusdiastase, Anpassung des Gurtes und Einführung in die Übungen.
2. Zweiter Termin – Kontrolle & Anpassung: Überprüfung der Fortschritte und Anpassung des Übungsprogramms.
3. Dritter Termin – Ausblick & ggf. Abschluss: Beurteilung der Rektusdiastase, Besprechung des weiteren Vorgehens, Anleitung zurück in Sport und Aktivität und Integration von Faszientraining.
6-Wochen-Programm der Tupler Technique®
1. Termin (ca. 90 Minuten)
2. Termin (ca. 60 Minuten)
3. Termin (ca. 60 Minuten)
Im Programm enthalten:
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Therapieplan mit Übungshandbuch
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Anleitung zum korrekten Anlegen des Tupler Technique® Gurtes
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Beratung zum Alltagsverhalten
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Unterstützung bei der Anwendung im Alltag und Sport
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Grundlagen des Faszientrainings
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Kontinuierlicher Kontakt bei Fragen via Signal oder WhatsApp
Kosten
Gesamtpreis für das 6-Wochen-Programm: 478 €
Tupler Technique® Gurt: 79 €
Jeder weitere Termin:
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30 Minuten: 45 €
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60 Minuten: 80 €
Unverbindliche Beratung
Du bist unsicher, ob die Tupler Technique® die richtige Lösung für dich ist?
Dann buche eine unverbindliche Beratung, in der ich dir alle wichtigen Informationen gebe und deine individuellen Fragen beantworte.
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Dauer: ca. 30 Minuten
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Preis: 54 €