Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft bietet dir eine Mischung aus Aktivität, Ruhe und körperlicher Geburtsvorbereitung. Wir praktizieren Yoga, um deinen Körper in seiner Beweglichkeit und Belastbarkeit zu stärken, damit du mit einem guten Körpergefühl in die Geburt gehen kannst.
Hinzu kommt, dass wir uns mit dem Beckenboden und der Bauchmuskulatur beschäftigen. Wir wollen den Beckenboden durch bestimmte Yoga-Übungen auf die Geburt vorbereiten, ihn dehnbarer machen und gleichzeitig stärken, für die Zeit nach der Geburt.
Auch der Atem ist ein wichtiger Teil des Yogas. Isi wird Atem-Übungen aus dem Yoga anleiten, die dich in der Schwangerschaft entspannen und unter Geburt unterstützen.
Yoga hat einen nachweislich positiven Einfluss auf die Prozesse von Schwangerschaft und Geburt. Die Praxis kann dich auch bei schwangerschaftsbedingten Beschwerden, wie
z. B. Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen, gut unterstützen.
Solltest du Beschwerden, wie Bluthochdruck oder vorzeitige Wehentätigkeit oder andere Grunderkrankungen haben, sprich Isi bitte darauf an, ob der Kurs für dich geeignet ist.
Ab welcher Woche sollte ich auf Schwangerenyoga umsteigen?
Ein Yoga, das nicht für schwangere Personen ausgelegt ist, sollte in der Schwangerschaft nicht mehr durchgeführt werden. Es kann den Beckenboden und die Bauchmuskulatur langfristig belasten. Daher ist es von Anfang der Schwangerschaft sinnvoll, auf einen Kurs mit Yoga in der Schwangerschaft umzusteigen. Solltest du dich in den ersten 12 Wochen noch sehr erschöpft fühlen, pausiere in dieser Zeit lieber ganz und beginne danach mit dem Yoga.
Kosten
Der Kurs wird in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Einige Kassen beteiligen sich jedoch an den Kosten. Frage einfach bei deiner Krankenkasse nach. Die Kursgebühr liegt bei 130 € für acht Stunden à 75 Minuten.
Der Kurs findet mit maximal zehn Teilnehmer*innen statt.
Termine
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